Alguns alimentos ajudam a combater o estresse

Se você não sabe como dar um alívio no estresse, preste atenção nessas dicas de Selva Fierro, nutricionista especializada em nutrição saudável. Segundo ela, alguns alimentos favorecem o combate a esse incômodo. Veja a seguir o que ela recomenda que os estressados coloquem no prato:

Alface: contém, principalmente nos talos, substâncias como a lactucina e lactupicrina, que atuam como calmantes naturais.

Carne, peixe e iogurte:  alimentos  que contêm vitamina B12 promovem o desenvolvimento adequado das células nervosas evitando a ansiedade e a irritabilidade.

Laranja: auxilia no melhor funcionamento do sistema nervoso. A fruta é rica em vitamina C que, quando consumida, inibe a liberação de cortisol, principal hormônio relacionado ao estresse no corpo.

Trigo: possui trimetilglicina, substância que contribui para a produção de vários compostos cerebrais que melhoram a energia, o bem-estar e a concentração.

Peixes e frutos do mar: contêm zinco e selênio, nutrientes que agem diretamente no cérebro diminuindo o cansaço e a ansiedade.

(MSN)